Проверка штрих-кода
Результат:
Страна:
Скидки и акции

Трапециевидная мышца




Полный список мышц



Трапециевидная мышца
Трапециевидная мышца
Название мышцы
Трапециевидная мышца
лат. musculus trapezius 
Травмоопасность мышцы
Низкая
Средняя
Высокая
Рекомендуемая периодичность тренировок
7 дней 
Среднее время восстановления АТФ
60 сек 

Трапециевидная мышца (она же Трапеция) - это довольно плоская большая широкая мышца, расположенная в верхней части спины и в области шеи. Трапециевидная мышца отвечает за движение лопаток: сводя их вместе, приближая к позвоночнику, поднимает лопатки и опускает их. 

Развитие трапеции очень сильно сказывается на внешнем облике атлета. Развитая Трапециевидная мышца не только видна под одеждой, но и хорошо заметна с передней части туловища, при том что расположена преимущественно сзади. Обладание развитой трапециевидной мышцей является визитной карточкой опытного атлета.

Трапеция делится на три зоны: верхняя, средняя и нижняя. Средняя и нижняя часть трапеции отвечают за сведение лопаток и во многом работают в комплексе с мышцами спины, получая полноценную нагрузку в дни тренировок спины (во всех тяговых упражнениях, где сводятся лопатки). Верхняя, самая большая часть трапеции, работает на подъём лопатки вместе со всем плечом. 

При том, что трапециевидная мышца задействована в большом количестве упражнений, её роль в них только вспомогательная. Такие нагрузки неспособны серьёзно воздействовать на мышцу и существенно повлиять на её развитие. На верхнюю часть трапеции существуют изолирующие упражнения, смысл которых заключается в подъёме лопаток и всего плеча с отягощениями - шраги. Нижняя и средняя часть трапеции тренируется в упражнениях, где основная концентрация приходится на сведение и разведение лопаток.