Проверка штрих-кода
Результат:
Страна:
Скидки и акции

Трапециевидная мышца




Полный список мышц



Трапециевидная мышца
Трапециевидная мышца
Название мышцы
Трапециевидная мышца
 
Травмоопасность мышцы
Низкая
Средняя
Высокая
Рекомендуемая периодичность тренировок
 
Среднее время восстановления АТФ
 

Трапециевидная мышца (она же Трапеция) - это довольно плоская большая широкая мышца, расположенная в верхней части спины и в области шеи. Трапециевидная мышца отвечает за движение лопаток: сводя их вместе, приближая к позвоночнику, поднимает лопатки и опускает их. 

Развитие трапеции очень сильно сказывается на внешнем облике атлета. Развитая Трапециевидная мышца не только видна под одеждой, но и хорошо заметна с передней части туловища, при том что расположена преимущественно сзади. Обладание развитой трапециевидной мышцей является визитной карточкой опытного атлета.

Трапеция делится на три зоны: верхняя, средняя и нижняя. Средняя и нижняя часть трапеции отвечают за сведение лопаток и во многом работают в комплексе с мышцами спины, получая полноценную нагрузку в дни тренировок спины (во всех тяговых упражнениях, где сводятся лопатки). Верхняя, самая большая часть трапеции, работает на подъём лопатки вместе со всем плечом. 

При том, что трапециевидная мышца задействована в большом количестве упражнений, её роль в них только вспомогательная. Такие нагрузки неспособны серьёзно воздействовать на мышцу и существенно повлиять на её развитие. На верхнюю часть трапеции существуют изолирующие упражнения, смысл которых заключается в подъёме лопаток и всего плеча с отягощениями - шраги. Нижняя и средняя часть трапеции тренируется в упражнениях, где основная концентрация приходится на сведение и разведение лопаток.