Проверка штрих-кода
Результат:
Страна:
Скидки и акции

Средняя головка дельтовидной мышцы




Полный список мышц



Средняя головка дельтовидной мышцы
Средняя головка дельтовидной мышцы
Название мышцы
Средняя головка дельтовидной мышцы
лат. musculus deltoideus 
Травмоопасность мышцы
Низкая
Средняя
Высокая
Рекомендуемая периодичность тренировок
5 дней 
Среднее время восстановления АТФ
40 сек 

Средняя дельта (Средний пучок) - это одна из трех частей Дельтовидной мышцы, расположенная на внешней части плеча. Все три пучка Дельтовидной мышцы начинаются в разных местах (средний пучок берет своё начало акромиальной части лопатки), но далее переходят в общее сухожилие и крепятся в одной точке, на поверхности плечевой кости.

В связи с тем, что средняя дельта отвечает за боковое и горизонтальное отведение плеча, все упражнения на данную мышцу заключаются в отведении или подъёме плечевой кости. Своё название дельтовидная мышца получила благодаря тому, что её форма напоминает буквы из греческого алфавита, похожую на треугольник и имеющая название "Дельта".

Развитость среднего пучка очень сильно сказывается на внешнем виде атлета и требует отдельной концентрированной нагрузки. Нагрузка, получаемая данной мышцей в дни тренировок других мышечных групп, не является существенной, потому Средний пучок Дельтовидной мышцы нуждается в целенаправленной проработке.

Будьте предельно аккуратны в выборе веса для упражнений на средний пучок дельт. Дело в том что средняя дельта, как и передняя дельта, очень травмоопасная мышца и действительно без хорошего предварительного разогрева не рекомендуем нагружать данную мышцу. Советуем использовать принцип "обратной пирамиды" постепенно наращивая рабочий вес от подхода к подходу.