Проверка штрих-кода
Результат:
Страна:
Скидки и акции

Прямая мышца бедра




Полный список мышц



Прямая мышца бедра
Название мышцы
Прямая мышца бедра
лат. Musculus rectus femoris 
Травмоопасность мышцы
Низкая
Средняя
Высокая
Рекомендуемая периодичность тренировок
7 дней 
Среднее время восстановления АТФ
120 сек 

Прямая мышца бедра - одна из четырёх головок Квадрицепса (Четырёхглавой мышцы бедра), самая длинная из них и расположена на передней части бедра. Описывая функции Прямой мышцы бедра мы будем описывать функции всего Квадрицепса. Важно понимать что Прямая мышца бедра это одна из 4х головок Квадрицепса и почти не задействуется в нашем организме отдельно от других головок. Функции Квадрицепса заключаются в разгибании ноги в коленном суставе и подъёме бедра к груди, является стабилизатором в момент стояния, бега и прыжков. 

Большие и красивые ноги, как правило, прерогатива профессиональных спортсменов. А ведь именно начинающим атлетам необходимо делать упор на развитие ног. Из описания функций Квадрицепса вы, скорее всего, уже поняли, что основными упражнениями для развития Прямой мышцы бедра является приседания и жим блока ногами. Данная мышца не обладает ярко выраженными изолированными упражнениями, т.к. в 99% случаях работает в комплексе с другими головками Квадрицепса и мышцами ягодиц. 

Ниже, в разделе "Упражнения", вы можете ознакомиться с упражнениями для Прямой мышцы бедра.