Проверка штрих-кода
Результат:
Страна:
Скидки и акции

Задняя головка дельтовидной мышцы




Полный список мышц



Задняя головка дельтовидной мышцы
Название мышцы
Задняя головка дельтовидной мышцы
лат. musculus deltoideus 
Травмоопасность мышцы
Низкая
Средняя
Высокая
Рекомендуемая периодичность тренировок
5 дней 
Среднее время восстановления АТФ
30 сек 

Задняя дельта (Задний пучок) - это одна из трех частей Дельтовидной мышцы, расположенная на задней части плеча. Все три пучка Дельтовидной мышцы начинаются в разных местах (задний пучок берет своё начало от нижней части заднего края ости лопатки), но далее переходят в общее сухожилие и крепятся в одной точке, на поверхности плечевой кости. 

Задняя дельта отвечает за горизонтальные отведение рук назад, за спину. Стоит акцентировать внимание на том, что в основном за отведение рук назад отвечает широчайшая мышца спины, но именно в тот момент, когда руки подняты и находятся в горизонтальном положении - основную работу делает задний пучок дельтовидной мышцы.

Именно развитость заднего пучка отвечает за ширину ваших плеч, особенно при виде сзади. Развитие заднего пучка дельтовидной мышцы расправляет плечи, убирает сутулость и напрямую влияет на осанку атлета. Именно развитие данного пучка дельтовидной мышцы мы советуем уделять наибольшее внимание.

Задняя дельта активно участвует во всех тягах при тренировке мышц спины и получает существенную нагрузку. Советуем планировать свой график тренировок таким образом, чтобы нагрузка на спину была максимально отдалена от тренировки на заднюю дельту. Используя данный приём, вы сможете нагружать задний пучок дельтовидной мышцы два раза в неделю: в дни тренировки спины и в дни тренировки плеч.

Задний пучок дельтовидных мышц не имеет изолированных упражнений. Все упражнения которыми вы будите его нагружать будут так или иначе задействовать сторонние мышцы, в этом и заключается вся сложность прокачки заднего пучка дельт. Не стоит забывать, что все пучки дельтовидной мышцы довольно травмоопасны. Не забывайте об обязательном "разогреве" перед началом работы на заднюю дельту.