Проверка штрих-кода
Результат:
Страна:
Скидки и акции

Большая ягодичная мышца




Полный список мышц



Большая ягодичная мышца
Большая ягодичная мышца
Название мышцы
Большая ягодичная мышца
 
Травмоопасность мышцы
Низкая
Средняя
Высокая
Рекомендуемая периодичность тренировок
 
Среднее время восстановления АТФ
 

Большая ягодичная мышца - самая крупная из всех мышц ягодиц, занимает подавляющее большинство площади ягодицы. Большая ягодичная мышца не только широкая, но и очень крупная в толщине, имеет ромбовидную форму. Развитие большой ягодичной мышцы напрямую влияет на то, насколько будут выступать ваши ягодицы.

Функции большой ягодичной мышцы:
  • Отвечает за прямостоящее положение тела, напрягая бедро
  • Поддерживает таз и туловище над головкой бедра (пример: стоянее на одной ноге)
  • Держит тело в вертикальном положении в момент наклона, воздействуя на таз (совместно с другими мышцами бедра)
  • Держит ноги устойчивыми во время стояния (при расслабленной разгибающей мышце)

Большая ягодичная мышца отвечает на красоту и внешнею форму ваших ягодиц. Именно поэтому она так желанна всеми представительницами слабого пола. Большая ягодичная мышца - это важнейшая мышца во многих видах спорта, где движение по полю является ключевым фактором: футбол, хоккей, баскетбол и д.р. 

Данная мышца очень вынослива и требует целенаправленной проработке с существенными весами снаряда. Приседания со штангой является краеугольным камнем построении мышц бедра и ягодицы. Именно это упражнение является базовой основой построения ног. После хорошей нагрузке данной мышце необходим существенный отдых. Рекомендуемая периодичность при столь тяжелых упражнениях как приседания составляет 8 - 12 дней, в зависимости от ваших физиологических особенностей.

Весь список упражнений для большой ягодичной мышцы и подробнее о каждом из них вы можете увидеть ниже, в блоке "Упражнения".