Проверка штрих-кода
Результат:
Страна:
Скидки и акции

Подостная мышца




Полный список мышц



Подостная мышца
Название мышцы
Подостная мышца
лат. Musculus infraspinatus 
Травмоопасность мышцы
Низкая
Средняя
Высокая
Рекомендуемая периодичность тренировок
5 дней 
Среднее время восстановления АТФ
60 сек 

Подостная мышца - треугольная плоская мышца, расположенная на спина. Занимает подостную ямку лопатки. Функции подостной мышцы заключаются во вращении плеча кнаружи и супинировании плеча.

Особенность этой мышцы заключается в том, что её правильное развитие является защитой от травм плечевого пояса, и в особенности задней дельты. Подостная мышца работает статично при нагрузках на плечевой пояс.  Каких-то целенаправленных упражнений позволяющих нагружать только эту мышцу не существует. Для её развития советуем работать с блочными тренажерами, т.к. они дают равномерную и постоянную нагрузку на всей амплитуде движения, держа мышцу в постоянном напряжении. Получить травму подостной мышцы довольно легко, но ещё легче не заметить получение этой травмы. Определить травму подостной мышцы можно благадоря боли в плече: тупой при отсутствии нагрузок и режущей во время нагрузки.

Подробнее об упражнениях на Подостную мышцу вы можете прочитать ниже в разделе "Упражнения".