Проверка штрих-кода
Результат:
Страна:
Скидки и акции

Мышцы голени




Полный список мышц



Мышцы голени
Название мышцы
Мышцы голени
 
Травмоопасность мышцы
Низкая
Средняя
Высокая
Рекомендуемая периодичность тренировок
 
Среднее время восстановления АТФ
 

В данный раздел попали основные мышцы голени. Сюда мы включаем следующую мышцы:
  • Передняя большеберцовая мышца (лат. Musculus tibialis anterior)
  • Длинная малоберцовая мышцы
  • Длинный разгибатель пальцев стопы
  • Короткая малоберцовая мышца
  • Длинный сгибатель пальцев стопы
  • Длинный разгибатель большого пальца стопы
  • Третья малоберцовая мышца
Из всего этого списка для нас важна Передняя большеберцовая мышца, т.к. она помогает в визуальном оформлении ног и придаче им атлетических форм.

Передняя большеберцовая мышца - длинная, узкая мышца расположенная на передней части голени, находящаяся в поверхностном слое. Функция Передней большеберцовой мышцы заключается в разгибании стопы и приподнятии её медиального края (супинация). Вместе с задней большеберцовой мышцей приводит стопу. Когда стопа фиксирована, мышца наклоняет голень вперёд, приближая её к тылу стопы.

На рисунке изображены все мышцы передней части голени совместно с Передней большеберцовой мышцей. Развитие этой группы мышц благоприятно сказывается на внешней форме ног, придавая им эффект атлетичности. Нагружать мышцы голени более двух раз в неделю мы не советуем. Лучшим упражнением для развития передней части мышц голени и Передней большеберцовой мышцы в частности является "Подъём носков сидя", однако тренажер для этого упражнения встречается  в залах крайне редко. 

Подробнее об упражнениях на переднюю часть голени и на Переднюю большеберцовую мышцу в частности вы найдете ниже, в разделе "Упражнения".