Проверка штрих-кода
Результат:
Страна:
Скидки и акции

Передняя головка дельтовидной мышцы




Полный список мышц



Передняя головка дельтовидной мышцы
Название мышцы
Передняя головка дельтовидной мышцы
 
Травмоопасность мышцы
Низкая
Средняя
Высокая
Рекомендуемая периодичность тренировок
 
Среднее время восстановления АТФ
 

Передняя дельта (Передний пучок) - это одна из трех частей Дельтовидной мышцы, расположенная на передней части плеча. Все три пучка Дельтовидной мышцы начинаются в разных местах (передний пучок начинается от ключицы), но далее переходят в общее сухожилие и крепятся в одной точке, на поверхности плечевой кости. Передняя Дельта отвечают за подъем плеча перед собой и приведение рук к оси тела.

Широкие плечи, на сегодняшний день, на одном уровне с руками и грудными мышцами, являются визитной карточкой любого атлета. Но очень важно понимать, что за ширину плеча отвечает не передняя дельта, а задняя. 

Передний пучок во многом работает сообща с большой грудной мышцей, особенно это можно заметить при выполнении жима штанги лежа. В дни тренировки грудных мышц Передний пучок Дельтовидной мышцы получает полноценную нагрузку, т.к. участвует в большинстве упражнений. Начинающим атлетам не рекомендуем планировать отдельную тренировку передней дельты, в первые 2-3 года активных занятий. Полученная нагрузка в дни тренировки грудных мышц, будет более чем достаточна для гармоничного развития плечевого пояса. Сконцентрируйтесь в отдельных тренировках на среднем и заднем пучке Дельтовидной мышцы. 

Опытные атлеты уделяют передней дельте две тренировки в неделю: нагрузка в день тренировки грудных мышц и дополнительная нагрузка целенаправленно на передний пучек дельтовидной мышцы.

Передний пучок Дельтовидной мышцы, как и средний пучек, является довольно травмоопасным. Ни в коем случае не пренебрегайте, и уделяйте как можно больше времени при разминке Дельтовидной мышцы. Предварительный "прогрев" в данном случае более чем необходим.