Проверка штрих-кода
Результат:
Страна:
Скидки и акции

Прямые мышцы живота (пресс)




Полный список мышц



Прямые мышцы живота (пресс)
Название мышцы
Прямые мышцы живота (пресс)
 
Травмоопасность мышцы
Низкая
Средняя
Высокая
Рекомендуемая периодичность тренировок
 
Среднее время восстановления АТФ
 

Прямая мышца живота (Пресс, Кубики) — парная мышца, расположенная на животе. Прямая мышца живота (пресс) это плоская мышцы, растянутая в длину и имеющая лентовидную форму. Функции пресса (Прямая мышца живота) заключаются в сгибании позвоночника, если зафиксирована грудная клетка, и в опускании грудной клетки вниз при фиксированном позвоночнике.

Прямая мышца живота (Пресс, кубики) - мечта начинающих спортсменов, и к сожалению для многих она не достижима. Всё дело в  физиологических особенностях организма. Пресс качается довольно быстро и растет очень хорошо. У многих атлетов хорошо развиты прямые мышцы живота, но они не видны, а вернее нет чётко выделенных "кубиков". Загадка кроется в том, что для их выделения на фоне живота необходимо, прежде всего, снизить процент подкожного жира. Только при определённой планке (16% и ниже, в зависимости от личных физиологических особенностей) становится виден пресс. 

Исходя из вышеизложенной информации следует сделать вывод: для развития ярко выделенных "Кубиков" необходимо не только нагружать Прямые мышца живота, но и правильно питаться, поддерживая % подкожного жира на необходимом уровне. Упражнения для развития Прямой мышцы живота вы можете увидеть ниже, в блоке "Упражнения"