Проверка штрих-кода
Результат:
Страна:
Скидки и акции

Прямые мышцы живота (пресс)




Полный список мышц



Прямые мышцы живота (пресс)
Название мышцы
Прямые мышцы живота (пресс)
лат. Musculus rectus abdominis 
Травмоопасность мышцы
Низкая
Средняя
Высокая
Рекомендуемая периодичность тренировок
3 дня 
Среднее время восстановления АТФ
20 сек 

Прямая мышца живота (Пресс, Кубики) — парная мышца, расположенная на животе. Прямая мышца живота (пресс) это плоская мышцы, растянутая в длину и имеющая лентовидную форму. Функции пресса (Прямая мышца живота) заключаются в сгибании позвоночника, если зафиксирована грудная клетка, и в опускании грудной клетки вниз при фиксированном позвоночнике.

Прямая мышца живота (Пресс, кубики) - мечта начинающих спортсменов, и к сожалению для многих она не достижима. Всё дело в  физиологических особенностях организма. Пресс качается довольно быстро и растет очень хорошо. У многих атлетов хорошо развиты прямые мышцы живота, но они не видны, а вернее нет чётко выделенных "кубиков". Загадка кроется в том, что для их выделения на фоне живота необходимо, прежде всего, снизить процент подкожного жира. Только при определённой планке (16% и ниже, в зависимости от личных физиологических особенностей) становится виден пресс. 

Исходя из вышеизложенной информации следует сделать вывод: для развития ярко выделенных "Кубиков" необходимо не только нагружать Прямые мышца живота, но и правильно питаться, поддерживая % подкожного жира на необходимом уровне. Упражнения для развития Прямой мышцы живота вы можете увидеть ниже, в блоке "Упражнения"