Проверка штрих-кода
Результат:
Страна:
Скидки и акции

Бицепс (Двуглавая мышца плеча)




Полный список мышц



Бицепс (Двуглавая мышца плеча)
Название мышцы
Бицепс (Двуглавая мышца плеча)
лат. musculus biceps brachii 
Травмоопасность мышцы
Низкая
Средняя
Высокая
Рекомендуемая периодичность тренировок
4 дня 
Среднее время восстановления АТФ
30 сек 

Бицепс - мышца, расположенная на лицевой стороне руки и занимающая 35% всей поверхности плеча. Бицепс по своему строению состоит из двух частей (головок), что и послужило основой для названия мышцы - двуглавая мышца плеча.

Основная задача двуглавой мышцы плеча - это сгибание руки в локтевом суставе и супинация (вращение кисти наружу). Бицепс активно задействован во всех нагрузках, связанных со сгибанием в локтевом суставе. А значит имеет дополнительную нагрузку в дни тренировок мышц спины. Период восстановления мышечных структур двуглавой мышцы плеча составляет 4 дня. 

Начинающим спортсменам не рекомендуется целенаправленно нагружать бицепс больше одного раза в неделю. В будущем, благодаря постоянным тренировкам, когда энергетический запас двуглавой мышцы плеча заметно возрастет - можно будет нагружать бицепс чаще, чем раз в неделю.

Изолированные упражнения на бицепс советуют использовать спортсменам с активным стажем тренировок от 2-х лет.