Проверка штрих-кода
Результат:
Страна:
Скидки и акции

Бицепс (Двуглавая мышца плеча)




Полный список мышц



Бицепс (Двуглавая мышца плеча)
Название мышцы
Бицепс (Двуглавая мышца плеча)
 
Травмоопасность мышцы
Низкая
Средняя
Высокая
Рекомендуемая периодичность тренировок
 
Среднее время восстановления АТФ
 

Бицепс - мышца, расположенная на лицевой стороне руки и занимающая 35% всей поверхности плеча. Бицепс по своему строению состоит из двух частей (головок), что и послужило основой для названия мышцы - двуглавая мышца плеча.

Основная задача двуглавой мышцы плеча - это сгибание руки в локтевом суставе и супинация (вращение кисти наружу). Бицепс активно задействован во всех нагрузках, связанных со сгибанием в локтевом суставе. А значит имеет дополнительную нагрузку в дни тренировок мышц спины. Период восстановления мышечных структур двуглавой мышцы плеча составляет 4 дня. 

Начинающим спортсменам не рекомендуется целенаправленно нагружать бицепс больше одного раза в неделю. В будущем, благодаря постоянным тренировкам, когда энергетический запас двуглавой мышцы плеча заметно возрастет - можно будет нагружать бицепс чаще, чем раз в неделю.

Изолированные упражнения на бицепс советуют использовать спортсменам с активным стажем тренировок от 2-х лет.