Проверка штрих-кода
Результат:
Страна:
Скидки и акции

Средняя ягодичная мышца




Полный список мышц



Средняя ягодичная мышца
Название мышцы
Средняя ягодичная мышца
 
Травмоопасность мышцы
Низкая
Средняя
Высокая
Рекомендуемая периодичность тренировок
 
Среднее время восстановления АТФ
 

Средняя ягодичная мышца - мощная и толстая мышца расположенная непосредственно над Большой ягодичной мышцей. Функция средней ягодичной мышцы заключается в отведении бедра (при сокращении), вращении бедра внутрь (при сокращении передних пучков) и кнаружи (при сокращении задних пучков). Под средней ягодичной мышцей находиться Малая ягодичная мышца, выполняющая схожие функции.

Средняя ягодичная мышца участвует в построении внешней формы ягодиц. Именно этот факт заставляет многих спортсменов и спортсменок делать целенаправленные нагрузки на эту мышцы. Лучшими упражнениями для проработки средней ягодичной мышцы являются глубокие приседания и выпады.

Ниже, в разделе "Упражнения" вы сможете подробнее ознакомиться с каждым упражнением на Среднюю ягодичную мышцу.