Проверка штрих-кода
Результат:
Страна:
Скидки и акции

Средняя ягодичная мышца




Полный список мышц



Средняя ягодичная мышца
Название мышцы
Средняя ягодичная мышца
лат. Musculus gluteus medius 
Травмоопасность мышцы
Низкая
Средняя
Высокая
Рекомендуемая периодичность тренировок
10 дней 
Среднее время восстановления АТФ
120 сек 

Средняя ягодичная мышца - мощная и толстая мышца расположенная непосредственно над Большой ягодичной мышцей. Функция средней ягодичной мышцы заключается в отведении бедра (при сокращении), вращении бедра внутрь (при сокращении передних пучков) и кнаружи (при сокращении задних пучков). Под средней ягодичной мышцей находиться Малая ягодичная мышца, выполняющая схожие функции.

Средняя ягодичная мышца участвует в построении внешней формы ягодиц. Именно этот факт заставляет многих спортсменов и спортсменок делать целенаправленные нагрузки на эту мышцы. Лучшими упражнениями для проработки средней ягодичной мышцы являются глубокие приседания и выпады.

Ниже, в разделе "Упражнения" вы сможете подробнее ознакомиться с каждым упражнением на Среднюю ягодичную мышцу.